Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
11:53 

Стили национального изобразительного искусства

Taho
just for lulz...
06:55 

Доступ к записи ограничен

Bootrinka
Если ты во что-то веришь, то ради своих убеждений можно пожертвовать всем.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

07:24 

Доступ к записи ограничен

Bootrinka
Если ты во что-то веришь, то ради своих убеждений можно пожертвовать всем.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

11:03 

Доступ к записи ограничен

Bootrinka
Если ты во что-то веришь, то ради своих убеждений можно пожертвовать всем.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:12 

Бесплатный Wi-Fi от Turkish Airlines:

yalan
Yalanci

Для всех, кто летит через аэропорт им. Ататюрка (Стамбул).

Бесплатный Wi-Fi от Turkish Airlines:

Логгин: thy
Пароль: 2013 thy

@темы: турция

09:16 

Спер из вконтактика)

Корней Чуковская
героиня на героине
Я давно знала, но не всё. С чем-то ознакомилась впервые

Всемогущая сода

читать и обалдевать

@темы: ВНЕЗАПНО;

15:39 

~stripper~
02.05.2013 в 21:30
Пишет indigoa:

Очень простая и правильная диета:

В данной системе питания может быть не просто разобраться и могут возникнуть всевозможные вопросы, на которые я непременно отвечу и помогу чем смогу. Но обещаю, что очень быстро вы привыкните к ней и дальше все пойдет как по маслу! :)

1. Кушать необходимо каждые 2.5-3 часа. Таким образом, получится, что вы кушаете 5-6 раз в день, главное маленькими порциями. "Не есть после 6" - это имеет смысл если вы ложитесь в 9 часов вечера спать. Дело в том, что последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна.

2. До 16:00 кушаем сложные углеводы, овощи и салаты.

3. После 16:00 исключительно белковая пища. При чем, если это вареное яйцо, то едим только белок, желток слишком жирный. Сыр до 20% жирности.

4. В течение дня выпиваем 2 литра воды. Это обязательно!!! Перед каждым приемом пищи 2 стакана воды. Через 20 минут можно кушать. Еду не запивать. Пить можно через час после еды. Вода значит вода - обычная чистая не газированная минеральная вода. Чай, кофе, сок, супы не считаются!!!

5. Исключаем все вредности: сладкое, жирное, сдобу, копченое, всякие пустые продукты (чипсы, газировка, сухарики, фаст-фуд и пр.), соль ( ее можно заменить соевым соусом), колбасы, сосиски и прочие подозрительные продукты.

6. При занятиях спортом кушаем за 1.5 часа до тренировки. После не есть час.

7. 1 раз в неделю разгруз. Выбираем наиболее подходящий для себя:
- кефирный день ( кефир 1% жирности)
- яблоки (зеленые)
- гречка (лучше не варить, а замачивать на ночь. Утром она уже будет готова к употреблению)
- творог (до 5% жирности)
- кур. грудка (вареная)

8. Фрукты и ягоды до 14:00

9. Способы приготовления: варим, тушим (без масла), на пару, запекаем в духовке (без масла и жира).

В день необходмо набирать не менее 1200 ккал.

Не забываем про полезные жиры (орехи, семечки, оливковое или льняное масло 1 ложка). Их употребляем до 16:00.

Картофель кушать можно один раз в 1-2 недели. Разумеется не жареный!!! Макароны твердых сортов с такой же частотой как и картофель.

Смените свою тарелку на блюдце! Так проще будет контролировать себя. Вообще размер порций вы должны сократить в несколько раз. Так например: размер кур. грудки, съеденной вами, должен быть с величину вашей ладошки, а количество сыра размером со спичечный коробок.

Выход с диеты - переход на правильное питание (ПП). Так потерянные кг не вернутся и результат хорошо закрепится!



URL записи

@темы: Диета

02:59 

lock Доступ к записи ограничен

Балмунг Фезалион
The world is full of idiots, so how can it be wrong to sing death death devil devil evil evil songs?
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:07 

Рецепт "Суп невесты" / Ezo gelin çorbası

Marmarchanka
BENİM EVİM TÜRKİYE



"Суп невесты" / Ezo gelin

На среднюю (двухлитровую) кастрюлю понадобятся:
- 2 средних луковицы,
- пара столовых ложек томатной пасты,
- 2 столовых ложки сливочного масла,
- по стакану чечевицы и булгура,
- соль по вкусу.

Приготовление:

Лук мелко нарезаем. В маленькой чашке (отдельно) разводим томатную пасту с водой, чтобы стала мягкой. Нагреваем сливочное масло в кастрюле и обжариваем лук, пока не подрумянится. Добавляем туда разведенный томат и воду, и доводим до кипения. Перебранную и промытую чечевицу и булгур (отдельно) процеживаем и кладём в нашу кастрюлю. Посолив, варим, пока чечевица и булгур не станут мягкими. Суп готов.
К столу подаём, посыпав острым красным перцем, мятой и тимьяном.

Рецепт от Plaza

@темы: турецкая кухня

17:14 

Турецкий язык бесплатно. Где учить?

yalan
Yalanci
На сайте "Мой дом - Турция" стартовал второй, продвинутый курс бесплатного изучения турецкого языка.

Бесплатные курсы турецкого языка открыты для всех. К онлайн урокам турецкого могут присоединится все желающие, на любом этапе, с любым знанием языка. Уроки проводятся под наблюдением опытного лингвиста. В каждом уроке Вам будет предложена теоретическая и практическая часть. Группа преподавателей проверяет выполненные задания, исправляет ошибки и отвечает на все Ваши вопросы онлайн!

ТУРЕЦКИЙ ЯЗЫК БЕСПЛАТНО:
Базовый курс для начинающих - evimturkiye.com/forum/16-2536-1
Продвинутый курс для изучавших - evimturkiye.com/forum/16-3479-1

@темы: турецкий язык

15:34 

Интересные сайты по турецкому языку

yalan
Yalanci
12:02 

Доступ к записи ограничен

Bootrinka
Если ты во что-то веришь, то ради своих убеждений можно пожертвовать всем.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:35 

lock Доступ к записи ограничен

Ksunitta
Научи меня искусству маленьких шагов...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

03:26 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

07:00 

Доступ к записи ограничен

Bootrinka
Если ты во что-то веришь, то ради своих убеждений можно пожертвовать всем.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:58 

lock Доступ к записи ограничен

Nikaletta
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:05 

lock Доступ к записи ограничен

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

16:53 

lock Доступ к записи ограничен

Kirena
Я, может, и пень, конечно, но не понимаю, почему из меня все пытаются Буратино сделать.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:57 

lock Доступ к записи ограничен

*Kimberly
Правило трех "Н": Нет Ничего Невозможного!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:00 

lock Доступ к записи ограничен

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

главная